2017_09_avenes.jpg
Seši veselīgākie augļi un ogas, kas jāēd vasarā, - ar antioksidantiem bagāti organisma «tīrītāji». Pat tie, kas izturas skeptiski pret antioksidantu slavēšanu, piekrīt, ka visi šie produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas savukārt ir veselīgākas par taukiem.
Mellenes
Pētījumi mudina domāt, ka mellenes aizkavē ar novecošanu saistītas slimības, piemēram, Alcheimera slimību un pārkinsonismu. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību, smadzeņu darbību, kontrolē insulīna līmeni un samazina audzēju risku. Litrs melleņu nodrošina visu dienai nepieciešamo C vitamīna devu. Šīs ogas ir bagātas arī ar K vitamīnu.
Zemenes
Bagātas ar vielu, kas aizkavē iekaisumus un aizkavē aterosklerozi (asinsvadu sieniņu deformācija un sašaurināšanās).
Dzērvenes
