Pietupieni.
Sportistu sagatavošanā jau sen tiek izmantoti augstas intensitātes intervālu treniņi, taču pēdējos gados milzu popularitāti ieguvusi tabatas treniņu metode. Kas tajā tik īpašs? Treniņš īss, bet neiespējami smags!
Tabatas reklāmas kampaņu vissaldākais cukurgraudiņš ir laika ietaupījums. Treniņu metodes princips ir 20 sekundes ilga vingrošana, pēc tās - 10 sekunžu atpūta. Nepieciešami astoņi šādi vingrojumu atkārtojumi jeb seti, un - olalā! - četrās minūtēs augstas intensitātes intervālu treniņš beidzies.
Taču nelolojiet ilūzijas, ka tas ir viegli! Tabatas metodi izstrādāja japāņu sporta zinātnieki profesionāliem sportistiem. Vingrojumi ir tik augstā intensitātē, ka pēc īsā treniņa visiem spēkiem jābūt izsmeltiem, skaidro Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas doktorante, sertificēta trenere Aleksandra Čuprika. Sporta klubos tiek piedāvāta fitnesa tabata, kas pielāgota cilvēkiem, kuri nav sportisti. Taču tik un tā šī treniņu metode piemērota aktīva dzīvesveida cienītājiem ar labu veselību. Pārējiem jāpierod lēnām un pakāpeniski.
