Zīmējumi — Ernests Kļaviņš
«Turēšanās dēlītī» ir populārs vingrojums. Tas nodarbina gandrīz visas muskuļu grupas, un izpildīt to var ikviens. Labs sākums, lai ķermeni atmodinātu no ziemas miega
Kad pirmo reizi pildīju šo vingrojumu, man bija vienalga, kā to sauc un kuras muskuļu grupas tas nodarbina. Trenere skaitīja «astoņi, septiņi, seši...», bet es biju iekodusies rokas augšdelmā un trīcēdama turējos, lai nesašļuktu. Taču, ja cilvēks izlēmis nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, no šī plankinga, planka vai dēļa (plank - dēlis, angļu val.) nav iespējams izvairīties. Šis vingrojums ir ārstnieciskajā vingrošanā, pilatēs un bodyART fitnesā, arī armijnieku radītajās treniņu sistēmās TRX un Crossfit. To izmanto ielu vingrotāji, skrējēji, orientieristi un funkcionālo treniņu piekritēji. Jo šis ir viens no retajiem vingrojumiem, ar ko iespējams nostiprināt gandrīz visas muskuļu grupas: plecu, muguras, korsetes un nedaudz arī kāju priekšējos muskuļus, stāsta sporta kluba Fitland fitnesa trenere Alīna Tomase. «Vingrojums ir piemērots ikvienam,» viņa saka. «Tikai jāpievērš uzmanība tehnikai. Ir cilvēki, kuri plaukstu locītavu sāpīguma dēļ nevar izpildīt vingrojumu uz iztaisnotām rokām, taču viņi to var darīt, balstoties uz apakšdelmiem.»
