Īsajos augstas intensitātes treniņos ir iespējams sadedzināt vairāk kaloriju un zaudēt vairāk liekā svara nekā garos un rāmos skrējienos, riteņbraucienos vai peldēšanā. Pie šāda secinājuma nonākuši britu un brazīliešu pētnieki, veicot kopsavilkumu par 36 mazākiem pētījumiem, kuri līdz šim lielākoties tika ignorēti mazā dalībnieku skaita dēļ. Saliekot to visu kopā, tika iegūta analīze par vairāk nekā 1000 regulāri sportojošiem cilvēkiem — veciem un jauniem, sievietēm un vīriešiem. Izrādījās, ka labākā formā ir tie, kuri dod priekšroku tā dēvētajam H. I. I. T. jeb augstas intensitātes intervālu treniņiem.
Ja esi abonents, pievienojies šeit.
Pirms lasi tālāk, iepazīsimies!
Reģistrējies portālā un saņem pieeju bezmaksas rakstiem un IR Svarīgākais vēstkopai
Jaunākajā žurnālā
Kā Mātes dienu svinēs trīnīšu Alisas, Marijas un Sofijas mamma Oļesja
Oļesja Pereverzeva (38) šopavasar pirmo reizi kļuvusi par mammu. Un uzreiz trim meitām! Lai arī sagurusi, viņa dzīvi joko un labprāt dalās pieredzē
Ko iemācījis karš?
Pirms 80 gadiem 8. maija vakarā kapitulēja nacistiskā Vācija. Nedēļu iepriekš fīrers bunkurā bija padarījis sev galu. Četrus mēnešus vēlāk — pēc šausmīgām atombumbu eksplozijām — padevās arī Japāna. Sešus gadus ilgušais Pasaules karš bija beidzies.
Vēsturnieks Valdis Kuzmins: karš atgriezies mūsu realitātē
Karš kā valstu savstarpējo attiecību forma ir atgriezies mūsu realitātē. Pirmais solis uz gatavību tam ir apzināties, ka pašlaik neesam gatavi, secina vēsturnieks Valdis Kuzmins
Ko slēpj Rīgas rātes senie protokoli?
Par ko Rīgas vadītājiem bija jālauza galva pirms 400 gadiem? To palīdz uzzināt vecie Rīgas rātes protokoli, kuri tagad ir digitalizēti un pieejami pētniecībai visā pasaulē
Kā Markus Riva Talsu Balto kori aizveda līdz uzvarai
Dziedātājs Markus Riva (38) jeb Miķelis Ļaksa ar Talsu Balto kori uzvarēja šovā Koru kari. «Man tā ir nozīmīga uzvara, kas palīdz dziedēt pagātnes sāpes,» saka Miķelis. Izrādās, pat paša koristi sākumā nav ticējuši, ka viņš varētu būt labs kora vadītājs
Fitness smadzenēm
Tetovētājs Toms Kleins nepieķeras grāmatām, jo viņam svarīgākas ir no tām iegūtās zināšanas. Plauktā nonāk tikai izdevumi, kas patiesi aizrāvuši
