Foto: Ieva Lūka, LETA
Nav šaubu, ka skriešana ir viens no izplatītākajiem un pieejamākajiem sporta veidiem visā pasaulē. Vasaras laikā uz ielām un parkos var redzētu īpaši daudz skrējējus, tomēr joprojām ir daudz cilvēku, kuri vēlētos skriet, taču dažādu iemeslu dēļ nespēj uzsākt. Latvijas olimpiete garajās distancēs, Biznesa augstskolas Turība absolvente Ilona Marhele dalās ar ieteikumiem par to, kā sākt skriet un kas jāņem vērā, lai skriešana sniegtu prieku un gandarījumu.
Nepāršaut pār strīpu
Zelta sastāvdaļa gandrīz visos sporta veidos un to iesākšanā ir pakāpeniskums. Lai gan iesākumā ir liels entuziasms, nevajadzētu šaut pār strīpu - skriešanai tāpat kā ikvienai citai aktivitātei jāpieiet ar nopietnību un plānošanu. Pirmajā reizē nevajadzētu skriet tik ilgi, kad esi jau nomocījies un ar piesarkušiem vaigiem gatavs iekrist dīvānā. Jāapzinās savas iespējas un vajadzības, aprunājoties pašam ar sevi un apņemoties skriet prātīgi, kā arī izprotot, vai tev un tavam ķermenim šis ir piemērots sporta veids un vai gūsti baudu no padarītā. Jāsāk lēnām un mierīgi. Iesākumā var arī skriet un soļot, izvēloties attiecīgos laika intervālus, piemēram, minūti skrien, minūti soļo. Pirmajā reizē pilnīgi pietiks ar 20-30 minūtēm šāda treniņa. Iesācēja režīms var ilgt divas trīs nedēļas, kamēr pats sapratīsi, vai šis ir tas, ko vēlies darīt.
