Kā pārvarēt bailes no publiskās uzstāšanās?

Mūsdienu ikdienas dzīvē mēs nereti sastopamies ar izaicinājumu publiski uzstāties. Dažiem no mums tas var padoties vieglāk, bet dažiem grūtāk. Dažkārt šīs grūtības pāraug problēmā - mēs sākam izvairīties no publiskas runāšanas, pat ja tas ir ļoti svarīgi. Mēs satraucamies un neguļam naktis pirms sapulces vai eksāmena, atliekam nozīmīgas tikšanās un nespējam sevi prezentēt darba intervijā, samulstam, sveicot darba kolēģi jubilejā un nevaram bilst ne vārda... Ja kaut kas līdzīgs ir atgadījies, tad šī darbnīca ir priekš Jums. 

Darbnīcas laikā aplūkosim tās teorētiskās nostādnes, kas palīdz uzlabot ikdienas funkcionēšanu. Šī būs kognitīvi biheiviorālā pieeja - moderns skatījums uz dzīves grūtībām, kas ved uz konkrētiem mērķiem un palīdz izskaidrot un tikt galā gan ar traucējošām domām, kas griežas pa galvu, gan ar sakāpinātām emocijām, gan ar reālo sniegumu.

Darbnīcas laikā būs arī praktiski vingrinājumi (uzstāties nevajadzēs:)).

Kopīgi meklēsim atbildes uz šādiem jautājumiem:
- Kā rodas bailes no publiskās uzstāšanās?
- Cik tās bieži sastopamas?
- Kad baidīties un kautrēties ir normāli?
- Kas mums traucē justies droši?
- Kā un ko domā cilvēks, kurš baidās no publiskās uzstāšanās?
- Kā mūsu uzvedība uztur mūsu bailes?
- Ko darīt ar bailēm? Vai ir vērts tās pārvarēt?

Darbnīcu vadīs Marija Ābeltiņa, klīniskā psiholoģe, kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite, apmācību vadītāja.

Marija par sevi: “Esmu absolvējusi Latvijas Universitāti, iegūstot maģistra grādu psiholoģijā. Šobrīd turpinu savu pašizglītību doktorantūrā. Papildu akadēmiskai izglītībai esmu sertificēts kognitīvi biheiviorālais psihoterapeits (CBT).
Esmu arī apguvusi dažādus praktiskus psiholoģijas instrumentus, tai skaitā apzinātības un stresa vadīšanas metodes, vizualizācijas un mērķu formulēšanas paņēmienus. Psiholoģijā un psihoterapijā mani interesē tie virzieni, kas ir vērsti uz zinātniski pierādītu, ātru, efektīvu un noturīgu rezultātu sasniegšanu.

Individuālās konsultācijās piedāvāju metodes, kas palīdz tikt galā ar stresu, neatbilstošu pašvērtējumu, kautrīgumu, depresiju, veģetatīvo distoniju, bezmiegu, kā arī sakārtot attiecības mājās, mācību un darba vidē. Vairāk kā 15 gadus darbojos, vadot un organizējot dažādas pašattīstības un pašizpētes grupas, esmu autore dažādiem psiholoģiskās izaugsmes treniņiem un apmācību kursiem  privātiem un valsts uzņēmumiem, kā arī  Latvijas Universitātē, Rīgas Stradiņa universitātē u.c. Būšu priecīga dalīties ar Jums savās zināšanās un praktiskajā pieredzē!”

Šoruden būs divas darbnīcas ar Mariju Ābeltiņu:
-21. septembrī:  Kā pārvarēt bailes no publiskās uzstāšanās?
-23. novembrī: Attiecību drāma darbā un mājās: kā izkļūt no emocionālās spriedzes apburtā loka?

Dalības maksa: 45 EUR par vienu darbnīcu.  Apmeklējot abas darbnīcas, dalības maksai 13% atlaide jeb 78 EUR par dalību abās darbnīcās.

“BlueOrange” klienti un žurnāla "Ir Nauda" gada abonenti darbnīcām saņem 20% atlaidi.
Lai kļūtu par abonentu, nāc te: www.irir.lv/abonesana, raksti uz [email protected] vai zvani - 67281588.
Lai kļūtu par “BlueOrange” klientu nāc šeit: www.blueorangebank.com/lv, raksti uz [email protected] vai zvani – 67 031 333.  Atlaides nesummējas.

Vairāk informācijas: [email protected], 67281588