Īsajos augstas intensitātes treniņos ir iespējams sadedzināt vairāk kaloriju un zaudēt vairāk liekā svara nekā garos un rāmos skrējienos, riteņbraucienos vai peldēšanā. Pie šāda secinājuma nonākuši britu un brazīliešu pētnieki, veicot kopsavilkumu par 36 mazākiem pētījumiem, kuri līdz šim lielākoties tika ignorēti mazā dalībnieku skaita dēļ. Saliekot to visu kopā, tika iegūta analīze par vairāk nekā 1000 regulāri sportojošiem cilvēkiem — veciem un jauniem, sievietēm un vīriešiem. Izrādījās, ka labākā formā ir tie, kuri dod priekšroku tā dēvētajam H. I. I. T. jeb augstas intensitātes intervālu treniņiem.
Saņem svarīgākās ziņas katru darba dienas rītu
Abonē žurnāla digitālo versiju un atbalsti kvalitatīvu žurnālistiku!
Ja esi jau abonents, lūdzam autorizēties ar savu e-pastu.