Ķeram kaifu ārā! • IR.lv

Ķeram kaifu ārā!

3
Krūšu un bicepsa muskuļiem. Rokas balstā uz sola, kāju pēdas — uz zemes. Rokas elkoņos saliec un iztaisno. Jo augstāka virsma rokām, jo vieglāk vingrojums izpildāms. Ja vēlas lielāku grūtības pakāpi, vingrojums izpildāms zālājā.
Gunita Nagle

9 vingrojumi svaigā gaisā

Pienācis āra sportošanas laiks! Ierastos vingrojumus, kuru dēļ ziemā svīsts sporta zālēs, var veikt dārzā, parkā, skolas stadionā.

Latviju pārņem aktīva dzīvesveida popularitātes vilnis. Pirms pāris gadiem skolu sporta laukumos pie līdztekām izkustējās tikai ielu vingrotāji. Pērnvasar Rīgā notika pirmās māmiņu fitnesa jeb momyfit āra nodarbības un daži treneri pamēģināja nodarbības organizēt ārā – pie sporta kluba vai tuvākajā parkā. Šogad momyfit grupas sporto gandrīz katrā pilsētā un āra nodarbības notiek pie daudziem sporta klubiem, augstskolu un skolu sporta laukumos, pilsētu dārzos un parkos. Turklāt daudzi treneri, kuru vārds Latvijā ir tikpat pazīstams kā sporta preču zīmoli, nodarbības vada bez maksas vai par ziedojumiem, kas vēlāk tiek atdoti labdarības mērķiem. 

Arī Kristaps Šeļegovskis, kurš ikdienā Jelgavā K&K studijā pasniedz capoeira un TRX nodarbības, katru piektdienas vakaru vada āra vingrošanas nodarbības, kurās jokojoties un smejoties var lieliski uzlabot gan fizisko formu, gan garastāvokli. Lūk, daži vingrojumi, kurus izpildīt var ikviens. Katru vismaz desmit reizes vai atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai.

Lai lasītu šo rakstu tālāk, lūdzam autorizēties ar savu epastu vai sociālā tīkla kontu:


Ja vēl neesi abonents, aicinām pievienoties mūsu lasītāju pulkam. Abonējot digitālo žurnālu, saņemsi piekļuvi rakstiem nekavējoties.

Saņem svarīgākās ziņas katru darba dienas rītu