Sen pagājuši laiki, kad cilvēki dienas lielāko daļu pavadīja uz kājām – medīja sev pārtiku vai kopa laukus. Mūsdienās aptuveni 9,3 stundas no dienas aktīvās daļas cilvēki pavada sēžot, un tā ir pavisam slikta ziņa
Sēdēšana palielina nāvs risku par 40%
9,3 h dienā – mazkustīgs (sēdēšana)
6,5 h dienā – zema fiziskā aktivitāte (stāvēšana, iešana)
0,7 h dienā – vidēja vai augsta fiziskā aktivitāte (skriešana, cita sportošana)
Sēžot ilgāk par 6 stundām dienā, nāves risks nākamo 15 gadu laikā palielinās par 40%, ja salīdzina ar cilvēkiem, kas sēž tikai 3 stundas dienā. Mazkustīgajiem izredzes neuzlabo pat regulāra vingrošana.
Sēdēšana palielina svaru
Resni cilvēki sēž vidēji par 2,5 stundām vairāk nekā tievi cilvēki.
Enerģijas patēriņa palielinājums, salīdzinot ar sēdēšanu
Stāvēšana 10x
Gumijas košļāšana 15x
Iešana 150x
Kāpšana pa kāpnēm 220x
Lai lasītu šo rakstu tālāk, lūdzam autorizēties ar savu epastu vai sociālā tīkla kontu:
Ja vēl neesi abonents, aicinām pievienoties mūsu lasītāju pulkam. Abonējot digitālo žurnālu, saņemsi piekļuvi rakstiem nekavējoties.